jak szybko

Cześć, ja miałem przed świetami bożego narodzenia wage 72 teraz mam 82.8 a jak? Kupiłem mutat mass + białko od trec raz mnie wyszło 300zl teraz kończę jeszcze 3kg olimpa masa idzie ale minus to taki, że dużo w brzych ;x spuchłem też na twarzy . Jak chcesz szybko masę to możesz spróbować . Siłownia od początku roku

To po co obcinasz, skoro zleciało 1kg/tydz.to zwieksz kcal. Jak podasz twoja dietę to będzie można coś powiedzieć, nikt wróżka nie jest, a tak ciężko coś powiedzieć. A z tym zwiększeniem białka, to dużo osób zwiększa po dłuższym czasie redukcji i niskim bf'ie, a obcina węgle. Obcinasz za szybko kcal i to są tego rezultaty, tkanki która zbierała [...]

[...] są ściany działowe i na nie lepiej nic nie wieszać tak trochę drogo bo szukałem przykładu na szybko i nie zwróciłem uwagi na cenę mi tez chodziło tylko o obrazki a nie cenę jak się już na jakiś zdecyduje to poszukam takiego do 20€ dlaczego euro i dlaczego marbo itd. odpada bo mieszkam w Niemczech i jest taki zakup nie możliwy :( gdzie kupić i w [...]

[...] nizej dietke. Waga wacha sie przy 91 kg wedlug potreningu moje zapotrzebowanie to 3900 kcal na zero jestem ekto wiec dodalem duzo aktywnosci fizycznej. Pytanie odnosnie jak rozplanowac diete na powolna redukcje 16-20? tyg Od ilu kcal zaczac czy cos bo teraz trenujac nogi 2 razy week i obcinajac kcal waga rosnie albo stoi w miejscu pas [...]

Witam, w sumie zastanawiałem się w jakim dziale stworzyć ten temat, zdecydowałem się tutaj a więc. Jestem po redukcji jakoś 10kg, w bardzo krótki okres czasu bez żadnych spalaczy tłuszczu itd (w tym miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, [...]

[...] Piszę do was, bo napewno macie troche doświadzenia i może uzyskam odpowiedzi i rady na moje pytania. Wiele razy w życiu probowalem ćwiczyć, ale szybko mijał mi zapał jak pewnie miało tez wielu z was. Wkońcu jednak dorosłem do tego w wieku 25 lat i chce się troche zmienić, poprawić swój wygląd i zdrowie. Poniżej zamieszczam 3 swoje zdjęcia [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a49019a8609489ebb3c8ff1aaff5e45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f782d620fbfd42e0a63235ee4f2c392a.jpg bluza firmy pull and bear, Stan: jak NOWA Cena: 35 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf84cd7cf144200a7644e9672a4d2a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d794ef02df49cfacd127a03a88d36b.jpg Zmieniony przez - bbzzykk w [...]

[...] pochodzenia. Skąd pomysł na stosowanie johimbiny w celach odchudzających? Odpowiedź znajdziemy na większości popularnych forów sportowych i kulturystycznych, takich jak: sfd.pl, czy kdf.pl. Wśród wpisów użytkowników, zachęcających do stosowania chlorowodorku johimby, często znajdują się informacje, że pomaga ona w odchudzaniu konkretnych [...]

[...] ale do spamu każdy moze wejsc, kto chce bez wyjatku, mam nadzieje ze ten post przemowi ci do rozasadku. w porzadku? prosze przestan, beszczescisz moj nick, ja mam na takich jak ty sprawdzony trick, wystarczy jeden klik i rymem cie zjadam, hap hap hap i pozarl cie moj rap. moglbym pisac dalej, ale chyba mnie nie lubicie, "nie wiem dlaczego" ale [...]

[...] Jedynie polecałbym kupić odżywkę białkową i węglowodanową. Wtedy gdyby w diecie w danym dniu brakowało węglowodanów, to możesz szybko podbić takim właśnie gainerem. Ale tak jak mówię, tylko w "nagłych wypadkach." :-)) Na redukcję przejdź, kiedy odczujesz, że podlałeś się fatem. Inaczej nie ma to sensu. I nie zmniejszaj od razu kalorii jak [...]

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) [...]

ja na szybko bonduella kupilem kukurydze lodzianin ale z tortillami to kicha troche jak dzis zrobilem i jutro do pracy bo to sie cale rozleci mi sie tak zdaje

życie,poprostu. Jak sie jakoś samemu czegoś nie ukręci to trza zapyerdalać na złodziei. A jak sie ma coś swojego to skarbówka sie szybko odzywa heh

[...] Enan 250mg E5D Chciał wejść w 8 tygodniu jeszcze z winkiem 30mgED ale pojawił się problem: Od 2 bądź 3 strzała pojawiło się zaczerwienienie twarzy i dekoltu. Wygląda trochę jak po solarce albo jak zawodowy alkoholik (tylko żyłek brak). Podpytywałem się wcześniej Łodzianina i z godnie z jego sugestią wygoniłem Kubę na badanie ciśnienia krwi. [...]

[...] P.H.A.T by Layne Norton, podpatrzonym w dzienniku treningowym Karpia. Myślę, że po dwóch latach treningów warto spróbować czegoś innego niż split. Po pierwszym tyg. dokonam jakiś modyfikacji pod siebie. Rozkład tygodnia: pn góra power day wt dół power day sr wolne czw plecy barki hipertrofia pt nogi hipertrofia sb klatka, triceps, biceps [...]

Dziś coś dla tych, którzy tak jak ja- nie jedzą glutenu. Mogą być na śniadanie, albo tak po prostu. Na zachciankę :) mąka jaglana 140g mąka gryczana 70g 2 jajka maślanka 200g (opcjonalnie) cukier 40g olej kokosowy 35g banan 100g 2 łyżeczki proszku do pieczenia ok. 1 łyżeczka pasty z wanilii Mielimy kaszę gryczaną i jaglaną na mąkę (ja używam [...]

[...] w maju będę miał już mnóstwo wolnego czasu, więc jeśli będę wyglądał beznadziejnie, to zrobię letnią redukcję (planuję masakryczną intensywność+tragiczna miska, wiadomo jak to bywa w wakacje). Masa docelowo do stycznia, wtedy pewnie już nie będę mógł patrzeć w lustro. Potem się zobaczy jakoś niedługo wymyślę sobie nowy plan. Jego zarys na [...]

W Wiedniu na robotach przez tydzień ;-). Chyba dalej jestem w Austrii - jak wjadę na Słowację to się pewnie szybko zorientuję, bo mi roaming kartę zeżre %-)

[...] sam policz w 3 miesiące będzie to ponad 15 kg, to myślisz że tak szybko rośnie masa mięśni ?? musisz nabrać podstaw, nie patrz na innych, że machają hantelkami itp. a jak trzeba coś konkretnego dźwignąć to nie ma siły, bo bicepsy i tricepsy tego nie zrobią, podstawy - siady, marwty ciąg i wyciskanie, przy tych ćwiczeniach pracuje [...]

Panowie co to za cisza nikt niechce poprawić siły na klatkę???:) Pomogę Wam ułożyć odpowiedni trening pod Wasza siłę. Pokaże jak fajnie i szybko można poprawić swój wynik:) oraz popracujemy głównie nad techniką to bardzo ważne:) Popracujemy na małym obciążeniu:) Powiem trochę o WW ja w rok zmieniłem wynik z 30powt. na 52powt. na 100kg) aktualnie [...]